Tidak ada pemrosesan atas isi berkasmu di server mana pun. Kamu tidak perlu perjanjian pemrosesan data dengan gottrix untuk menangani dokumen rahasia maupun bisnis.
Hosted in GermanyGlobal Content Delivery
Server origin berada di Hetzner di Jerman, dengan pengiriman ke seluruh dunia melalui jaringan pengiriman konten (CDN). Isi berkasmu tidak pernah dikirimkan dalam proses ini - berkas tidak pernah meninggalkan perangkatmu.
Berapa kalori yang Anda butuhkan per hari? Dari berat, tinggi, usia, jenis kelamin, dan aktivitas, kalkulator ini memberi dua angka: metabolisme basal, yaitu kebutuhan energi saat istirahat penuh, dan kebutuhan total, yang memperhitungkan gerak sehari-hari dan olahraga. Kebutuhan total adalah jumlah kalori yang kira-kira mempertahankan berat Anda; jika ingin turun atau naik berat, Anda berangkat dari sini dan menghitung defisit atau surplus.
Perhitungan berjalan sepenuhnya secara lokal di peramban Anda, dalam JavaScript murni: tidak ada yang diunggah dan tidak ada yang disimpan. Metabolisme basal mengikuti rumus Mifflin-St Jeor: sepuluh kali berat dalam kilogram ditambah 6,25 kali tinggi dalam sentimeter dikurangi lima kali usia, ditambah lima pada pria dan dikurangi 161 pada wanita. Kebutuhan total adalah basal dikali faktor aktivitas dari 1,2 (banyak duduk) sampai 1,9 (olahraga tingkat tinggi). Ubah satu masukan dan semuanya diperbarui seketika.
Sebuah catatan jujur: ini adalah perkiraan berdasarkan rumus yang umum dipakai. Kebutuhan sebenarnya bergantung pada banyak faktor lain - massa otot, metabolisme, kesehatan, iklim. Angka-angka ini adalah titik awal untuk merencanakan dan tidak menggantikan nasihat medis atau gizi. Bagaimana berat Anda berbanding dengan tinggi ditunjukkan oleh kalkulator IMT.
Data teknis
Data teknis
Format masukan
Isian formulir (tanpa berkas)
Pemrosesan
Lokal di peramban (JavaScript)
Unggah berkas
Tidak ada
Dalam 3 langkah
Masukkan berat, tinggi, dan usia.
Pilih jenis kelamin dan tingkat aktivitas.
Baca metabolisme basal dan kebutuhan total.
Batasan: Perkiraan menurut rumus Mifflin-St Jeor; kebutuhan sebenarnya bergantung pada massa otot, metabolisme, kesehatan, dan iklim. Titik awal untuk merencanakan yang tidak menggantikan nasihat medis atau gizi. Bagaimana berat Anda berbanding dengan tinggi ditunjukkan oleh kalkulator IMT.
Perbandingan faktor aktivitas (PAL)
Perbandingan faktor aktivitas (PAL)
Aktivitas
Faktor PAL
Tidak banyak bergerak
1,2
Sedikit aktif
1,375
Cukup aktif
1,55
Sangat aktif
1,725
Atlet kompetitif
1,9
Pertanyaan umum
Apakah masukan saya diunggah?
Tidak. Perhitungan berjalan sepenuhnya secara lokal di peramban (JavaScript murni); tidak ada yang dikirim atau disimpan.
Apa beda metabolisme basal dan kebutuhan total?
Basal adalah kebutuhan saat istirahat penuh; total menambahkan gerak lewat faktor aktivitas dan merupakan kebutuhan satu hari biasa.
Rumus apa yang dipakai?
Rumus Mifflin-St Jeor dari 1990, salah satu perkiraan metabolisme basal yang paling umum dipakai saat ini.
Bagaimana cara turun atau naik berat dengan ini?
Kebutuhan total kira-kira mempertahankan berat Anda. Makan kurang dari angka ini untuk turun, atau lebih untuk naik. Angka ini tidak menggantikan nasihat medis.
Hanya dengan persetujuan Anda, kami mengukur penggunaan secara anonim melalui cookie untuk menyempurnakan gottrix. Berkas Anda selalu tetap lokal, di perangkat Anda. Privasi