Calculateur de calories

Calculez en local votre métabolisme de base et total selon poids, taille, âge, sexe et activité, sans envoi.

2 759 kcal

Besoins totaux

1 780 kcal

Metabolisme de base

Objectifs caloriques quotidiens

Objectifs caloriques quotidiens
Ajustement	Calories cibles
-750 kcal	2 009 kcal
-500 kcal	2 259 kcal
-250 kcal	2 509 kcal
0 kcal	2 759 kcal
+250 kcal	3 009 kcal
+500 kcal	3 259 kcal

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Combien de calories vous faut-il par jour ? À partir du poids, de la taille, de l'âge, du sexe et de l'activité, ce calculateur donne deux valeurs : le métabolisme de base, c'est-à-dire la dépense au repos complet, et la dépense totale, qui tient compte de l'activité quotidienne et du sport. La dépense totale est la quantité de calories qui maintient à peu près votre poids ; pour maigrir ou grossir, vous partez de là et appliquez un déficit ou un surplus.

Le calcul s'exécute entièrement en local dans votre navigateur, en pur JavaScript : rien n'est envoyé et rien n'est stocké. Le métabolisme de base suit la formule de Mifflin-St Jeor : dix fois le poids en kilogrammes plus 6,25 fois la taille en centimètres moins cinq fois l'âge, plus cinq chez les hommes et moins 161 chez les femmes. La dépense totale est le métabolisme de base fois un facteur d'activité de 1,2 (sédentaire) à 1,9 (sport de haut niveau). Modifiez une valeur et tout se met à jour aussitôt.

Une note honnête : il s'agit d'une estimation fondée sur une formule très répandue. Le besoin réel dépend de bien d'autres facteurs - masse musculaire, métabolisme, santé, climat. Les valeurs sont un point de départ pour planifier et ne remplacent pas un avis médical ou diététique. Pour situer votre poids par rapport à votre taille, utilisez le calculateur d'IMC.

Fiche technique

Fiche technique
Formats d'entrée	Données du formulaire (aucun fichier)
Traitement	En local dans le navigateur (JavaScript)
Téléversement de fichiers	Aucun

En 3 étapes

Saisissez poids, taille et âge.
Choisissez le sexe et le niveau d'activité.
Lisez le métabolisme de base et la dépense totale.

Limites: Estimation selon la formule de Mifflin-St Jeor ; le besoin réel dépend de la masse musculaire, du métabolisme, de la santé et du climat. Un point de départ pour planifier qui ne remplace pas un avis médical ou diététique. Pour situer votre poids par rapport à votre taille, utilisez le calculateur d'IMC.

Questions fréquentes

Mes saisies sont-elles envoyées ?

Non. Le calcul s'exécute entièrement en local dans le navigateur (pur JavaScript) ; rien n'est envoyé ni stocké.

Quelle différence entre métabolisme de base et dépense totale ?

Le métabolisme de base est la dépense au repos complet ; la dépense totale y ajoute l'activité via un facteur et correspond à une journée normale.

Quelle formule est utilisée ?

La formule de Mifflin-St Jeor de 1990, l'une des estimations du métabolisme de base les plus courantes aujourd'hui.

Comment maigrir ou grossir avec ça ?

La dépense totale maintient à peu près votre poids. Mangez moins que cette valeur pour maigrir, ou plus pour grossir. Les valeurs ne remplacent pas un avis médical.