체중, 키, 나이, 성별, 활동량으로 기초대사량과 하루 총소비를 로컬에서 계산합니다. 업로드 없이.
| 조정 | 목표 칼로리 |
|---|---|
| -750 kcal | 2,009 kcal |
| -500 kcal | 2,259 kcal |
| -250 kcal | 2,509 kcal |
| 0 kcal | 2,759 kcal |
| +250 kcal | 3,009 kcal |
| +500 kcal | 3,259 kcal |
아니요. 모든 처리가 브라우저에서 이루어지며, 파일이 기기를 떠나지 않습니다. 이것을 검증하는 방법
하루에 칼로리가 얼마나 필요할까요? 이 계산기는 체중, 키, 나이, 성별, 활동량에서 두 가지 값을 보여 줍니다. 기초대사량, 즉 완전히 쉴 때의 에너지 필요량과, 일상의 움직임과 운동을 반영한 하루 총소비입니다. 하루 총소비는 체중을 대략 유지하는 칼로리량이며, 살을 빼거나 찌우려면 여기서 출발해 부족분이나 초과분을 계산합니다.
계산은 전부 브라우저 안에서 로컬로, 순수한 JavaScript로 실행됩니다. 아무것도 업로드되지 않고 아무것도 저장되지 않습니다. 기초대사량은 Mifflin-St Jeor 공식을 따릅니다. 십 곱하기 체중(kg) 더하기 6.25 곱하기 키(cm) 빼기 다섯 곱하기 나이, 남성은 더하기 다섯, 여성은 빼기 161입니다. 하루 총소비는 기초대사량 곱하기 활동 계수로, 1.2(앉아 지냄)에서 1.9(경기 스포츠)까지입니다. 입력을 바꾸면 모든 것이 즉시 갱신됩니다.
솔직한 한 마디: 이것은 널리 쓰이는 공식에 바탕을 둔 추정값입니다. 실제 필요량은 근육 비율, 대사, 건강, 기후 등 여러 다른 요인에 따라 달라집니다. 값은 계획의 출발점일 뿐, 의사나 영양사의 조언을 대신하지 않습니다. 체중과 키의 관계는 BMI 계산기가 보여 줍니다.
| 입력 형식 | 폼 입력 (파일 없음) |
|---|---|
| 처리 방식 | 브라우저에서 로컬 처리 (JavaScript) |
| 파일 업로드 | 없음 |
제한: Mifflin-St Jeor 공식에 따른 추정이며, 실제 필요량은 근육 비율, 대사, 건강, 기후에 따라 달라집니다. 계획의 출발점일 뿐 의사나 영양사의 조언을 대신하지 않습니다. 체중과 키의 관계는 BMI 계산기가 보여 줍니다.
아니요. 계산은 전부 브라우저 안에서 로컬로 이루어지며(순수한 JavaScript), 아무것도 전송되거나 저장되지 않습니다.
기초대사량은 완전히 쉴 때의 필요량이고, 하루 총소비는 활동 계수로 움직임을 더한 보통 하루의 필요량입니다.
1990년의 Mifflin-St Jeor 공식으로, 오늘날 기초대사량 추정에 가장 널리 쓰이는 방법 가운데 하나입니다.
하루 총소비는 체중을 대략 유지합니다. 빼려면 이 값보다 적게, 찌우려면 더 많이 드세요. 값은 의사의 조언을 대신하지 않습니다.