เครื่องคำนวณแคลอรี

ในแต่ละวันคุณต้องการกี่แคลอรี เครื่องคำนวณนี้ให้สองค่าจากน้ำหนัก ส่วนสูง อายุ เพศ และกิจกรรม ได้แก่ ค่าเผาผลาญพื้นฐาน คือพลังงานที่ใช้ขณะพักเต็มที่ และค่าเผาผลาญรวม ซึ่งรวมการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวันและการออกกำลังกาย ค่าเผาผลาญรวมคือปริมาณแคลอรีที่รักษาน้ำหนักของคุณไว้โดยประมาณ หากต้องการลดหรือเพิ่มน้ำหนัก ให้เริ่มจากค่านี้แล้วคิดส่วนขาดหรือส่วนเกิน

การคำนวณทำงานในเครื่องผ่านเบราว์เซอร์ของคุณทั้งหมด เป็น JavaScript ล้วน ไม่มีการอัปโหลดและไม่มีการจัดเก็บสิ่งใด ค่าเผาผลาญพื้นฐานใช้สูตร Mifflin-St Jeor คือสิบคูณน้ำหนักเป็นกิโลกรัม บวก 6.25 คูณส่วนสูงเป็นเซนติเมตร ลบห้าคูณอายุ บวกห้าในผู้ชายและลบ 161 ในผู้หญิง ค่าเผาผลาญรวมคือค่าพื้นฐานคูณตัวคูณกิจกรรมตั้งแต่ 1.2 (นั่งเป็นส่วนใหญ่) ถึง 1.9 (กีฬาระดับแข่งขัน) เปลี่ยนค่าที่กรอกแล้วทุกอย่างจะอัปเดตทันที

ข้อความตามตรง นี่เป็นการประมาณการบนสูตรที่ใช้กันแพร่หลาย ความต้องการจริงขึ้นอยู่กับปัจจัยอื่นอีกมาก ทั้งสัดส่วนกล้ามเนื้อ การเผาผลาญ สุขภาพ และภูมิอากาศ ค่าเหล่านี้เป็นจุดเริ่มต้นในการวางแผนและไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์หรือโภชนาการ น้ำหนักของคุณสัมพันธ์กับส่วนสูงอย่างไรดูได้จากเครื่องคำนวณ BMI

ข้อมูลทางเทคนิค

ใน 3 ขั้นตอน

1. กรอกน้ำหนัก ส่วนสูง และอายุ
2. เลือกเพศและระดับกิจกรรม
3. อ่านค่าเผาผลาญพื้นฐานและค่าเผาผลาญรวม

ข้อจำกัด: การประมาณการตามสูตร Mifflin-St Jeor ความต้องการจริงขึ้นอยู่กับสัดส่วนกล้ามเนื้อ การเผาผลาญ สุขภาพ และภูมิอากาศ เป็นจุดเริ่มต้นในการวางแผนที่ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์หรือโภชนาการ น้ำหนักของคุณสัมพันธ์กับส่วนสูงอย่างไรดูได้จากเครื่องคำนวณ BMI

เปรียบเทียบตัวประกอบกิจกรรม (PAL)

คำถามที่พบบ่อย

เครื่องมือที่เกี่ยวข้อง

เครื่องคำนวณ BMI · เครื่องคำนวณเปอร์เซ็นต์ · คำนวณเพซวิ่ง · เครื่องคำนวณน้ำหนักในอุดมคติ · เครื่องคำนวณเปอร์เซ็นต์ไขมัน · ทดสอบปฏิกิริยา