Изчислете локално основния и общия разход на калории по тегло, ръст, възраст, пол и активност, без качване.
| Корекция | Целеви калории |
|---|---|
| -750 kcal | 2009 kcal |
| -500 kcal | 2259 kcal |
| -250 kcal | 2509 kcal |
| 0 kcal | 2759 kcal |
| +250 kcal | 3009 kcal |
| +500 kcal | 3259 kcal |
Не. Всичко работи в браузъра ви - файлът ви никога не напуска устройството. Как се проверява това
Колко калории ви трябват на ден? По тегло, ръст, възраст, пол и активност този калкулатор дава две стойности: основната обмяна, тоест разхода на енергия в пълен покой, и общия разход, който отчита движението в ежедневието и при спорт. Общият разход е количеството калории, което приблизително задържа теглото ви; ако искате да отслабнете или да качите, тръгвате от него и пресмятате дефицит или излишък.
Изчислението се извършва изцяло локално в браузъра ви, на чист JavaScript: нищо не се качва и нищо не се съхранява. Основната обмяна следва формулата на Mifflin-St Jeor: десет по теглото в килограми плюс 6,25 по ръста в сантиметри минус пет по възрастта, плюс пет при мъжете и минус 161 при жените. Общият разход е основната обмяна по коефициент на активност от 1,2 (заседнал) до 1,9 (спорт за високи постижения). Променете стойност и всичко се обновява веднага.
Честна бележка: това е оценка на основата на широко използвана формула. Истинската нужда зависи от много други фактори - дял на мускулите, обмяна, здраве, климат. Стойностите са отправна точка за планиране и не заместват медицински или диетологичен съвет. Как теглото ви се отнася към ръста, показва калкулаторът на ИТМ.
| Входни формати | Данни от формуляра (без файл) |
|---|---|
| Обработка | Локално в браузъра (JavaScript) |
| Качване на файлове | Няма |
Ограничения: Оценка по формулата на Mifflin-St Jeor; истинската нужда зависи от дела на мускулите, обмяната, здравето и климата. Отправна точка за планиране, която не заменя медицински или диетологичен съвет. Как теглото ви се отнася към ръста, показва калкулаторът на ИТМ.
Не. Изчислението се извършва изцяло локално в браузъра (чист JavaScript); нищо не се изпраща или съхранява.
Основната обмяна е нуждата в пълен покой; общият разход добавя движението чрез коефициент на активност и е нуждата за обикновен ден.
Формулата на Mifflin-St Jeor от 1990 г., една от най-използваните днес оценки на основната обмяна.
Общият разход приблизително задържа теглото ви. Яжте по-малко от тази стойност, за да отслабнете, или повече, за да качите. Стойностите не заместват медицинския съвет.