Không có hoạt động xử lý nội dung tệp của bạn trên bất kỳ máy chủ nào. Bạn không cần ký thỏa thuận xử lý dữ liệu với gottrix để làm việc với tài liệu mật hay tài liệu công việc.
Hosted in GermanyGlobal Content Delivery
Máy chủ gốc đặt tại Hetzner ở Đức, phân phối trên toàn cầu qua mạng phân phối nội dung (CDN). Nội dung tệp của bạn không bao giờ được truyền đi trong quá trình này - tệp không bao giờ rời khỏi thiết bị của bạn.
Bạn cần bao nhiêu calo mỗi ngày? Từ cân nặng, chiều cao, tuổi, giới tính và vận động, máy tính này cho hai con số: trao đổi chất cơ bản, tức nhu cầu năng lượng khi nghỉ hoàn toàn, và tổng tiêu hao, có tính đến vận động hàng ngày và thể thao. Tổng tiêu hao là lượng calo giữ cân nặng của bạn xấp xỉ; muốn giảm hay tăng cân, bạn xuất phát từ đây và tính phần thiếu hụt hoặc phần dư.
Phép tính chạy hoàn toàn cục bộ trong trình duyệt của bạn, bằng JavaScript thuần: không có gì được tải lên và không có gì được lưu. Trao đổi chất cơ bản theo công thức Mifflin-St Jeor: mười nhân cân nặng theo kilogram cộng 6,25 nhân chiều cao theo centimet trừ năm nhân tuổi, cộng năm ở nam và trừ 161 ở nữ. Tổng tiêu hao là trao đổi chất cơ bản nhân hệ số vận động từ 1,2 (ít vận động) đến 1,9 (thể thao thành tích cao). Đổi một đầu vào, mọi thứ cập nhật tức thì.
Một lưu ý trung thực: đây là một ước tính dựa trên một công thức phổ biến. Nhu cầu thực tế phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác - tỉ lệ cơ, chuyển hóa, sức khỏe, khí hậu. Các con số là điểm khởi đầu để lên kế hoạch và không thay thế lời khuyên y khoa hay dinh dưỡng. Cân nặng của bạn so với chiều cao thế nào thì máy tính BMI cho biết.
Thông số kỹ thuật
Thông số kỹ thuật
Định dạng đầu vào
Nhập liệu biểu mẫu (không cần tệp)
Xử lý
Cục bộ trong trình duyệt (JavaScript)
Tải tệp lên
Không có
Trong 3 bước
Nhập cân nặng, chiều cao và tuổi.
Chọn giới tính và mức độ vận động.
Đọc trao đổi chất cơ bản và tổng tiêu hao.
Giới hạn: Ước tính theo công thức Mifflin-St Jeor; nhu cầu thực tế phụ thuộc vào tỉ lệ cơ, chuyển hóa, sức khỏe và khí hậu. Một điểm khởi đầu để lên kế hoạch, không thay thế lời khuyên y khoa hay dinh dưỡng. Cân nặng của bạn so với chiều cao thế nào thì máy tính BMI cho biết.
So sánh các hệ số hoạt động (PAL)
So sánh các hệ số hoạt động (PAL)
Mức độ hoạt động
Hệ số PAL
Ít vận động
1,2
Hoạt động nhẹ
1,375
Hoạt động vừa phải
1,55
Hoạt động nhiều
1,725
Vận động viên thi đấu
1,9
Câu hỏi thường gặp
Dữ liệu của tôi có bị tải lên không?
Không. Phép tính chạy hoàn toàn cục bộ trong trình duyệt (JavaScript thuần); không có gì được gửi đi hay lưu lại.
Trao đổi chất cơ bản và tổng tiêu hao khác nhau thế nào?
Trao đổi chất cơ bản là nhu cầu khi nghỉ hoàn toàn; tổng tiêu hao thêm vận động qua hệ số và là nhu cầu của một ngày bình thường.
Công thức nào được sử dụng?
Công thức Mifflin-St Jeor năm 1990, một trong những ước tính trao đổi chất cơ bản phổ biến nhất hiện nay.
Làm sao giảm hay tăng cân với cái này?
Tổng tiêu hao giữ cân nặng của bạn xấp xỉ. Ăn ít hơn con số này để giảm, hoặc nhiều hơn để tăng. Các con số không thay thế lời khuyên y khoa.
Chỉ khi có sự đồng ý của bạn, chúng tôi mới đo lường mức sử dụng ẩn danh qua cookie để cải thiện gottrix. Tệp của bạn luôn nằm cục bộ trên thiết bị của bạn. Quyền riêng tư