Calorieencalculator

Bereken lokaal je basaal en totaal verbruik op basis van gewicht, lengte, leeftijd, geslacht en activiteit, zonder upload.

2.759 kcal

Totale behoefte

1.780 kcal

Ruststofwisseling

Dagelijkse caloriedoelen

Dagelijkse caloriedoelen
Aanpassing	Doelcalorieën
-750 kcal	2.009 kcal
-500 kcal	2.259 kcal
-250 kcal	2.509 kcal
0 kcal	2.759 kcal
+250 kcal	3.009 kcal
+500 kcal	3.259 kcal

Geen upload100% lokaal

Inhoud blijft bij jougeen toegang voor derden

Servers in DuitslandAVG by design

Onafhankelijk getoetstTLS A+ · HTTP-headers A+

Wordt mijn bestand geüpload?

Nee. Alles draait in je browser - je bestand verlaat je apparaat nooit. Zo is dat verifieerbaar

Hoeveel calorieen heb je per dag nodig? Uit gewicht, lengte, leeftijd, geslacht en activiteit geeft deze calculator twee waarden: het basaal verbruik, oftewel het energieverbruik in volledige rust, en het totaal verbruik, dat beweging in het dagelijks leven en bij sport meerekent. Het totaal verbruik is de hoeveelheid calorieen die je gewicht ongeveer houdt; wil je afvallen of aankomen, dan ga je daarvan uit en reken je een tekort of een overschot.

De berekening draait volledig lokaal in je browser, in pure JavaScript: niets wordt geuploadt en niets wordt opgeslagen. Het basaal verbruik volgt de formule van Mifflin-St Jeor: tien maal het gewicht in kilogram plus 6,25 maal de lengte in centimeter min vijf maal de leeftijd, plus vijf bij mannen en min 161 bij vrouwen. Het totaal verbruik is het basaal verbruik maal een activiteitsfactor van 1,2 (zittend) tot 1,9 (topsport). Wijzig een invoer en alles werkt zich meteen bij.

Een eerlijke kanttekening: dit is een schatting op basis van een wijdverbreide formule. De echte behoefte hangt af van veel meer factoren - spiermassa, stofwisseling, gezondheid, klimaat. De waarden zijn een uitgangspunt om te plannen en vervangen geen medisch of voedingskundig advies. Hoe je gewicht zich tot je lengte verhoudt, laat de BMI-calculator zien.

Technische gegevens

Technische gegevens
Invoerformaten	Formulierinvoer (geen bestand)
Verwerking	Lokaal in de browser (JavaScript)
Bestandsupload	Geen

In 3 stappen

Voer gewicht, lengte en leeftijd in.
Kies het geslacht en het activiteitsniveau.
Lees het basaal en het totaal verbruik af.

Beperkingen: Schatting volgens de formule van Mifflin-St Jeor; de echte behoefte hangt af van spiermassa, stofwisseling, gezondheid en klimaat. Een uitgangspunt om te plannen dat geen medisch of voedingskundig advies vervangt. Hoe je gewicht zich tot je lengte verhoudt, laat de BMI-calculator zien.

Veelgestelde vragen

Wordt mijn invoer geuploadt?

Nee. De berekening draait volledig lokaal in de browser (pure JavaScript); er wordt niets verzonden of opgeslagen.

Wat is het verschil tussen basaal en totaal verbruik?

Het basaal verbruik is het verbruik in volledige rust; het totaal verbruik telt beweging mee via een activiteitsfactor en is het verbruik van een gewone dag.

Welke formule wordt gebruikt?

De formule van Mifflin-St Jeor uit 1990, een van de meest gebruikte schattingen voor het basaal verbruik.

Hoe val ik hiermee af of kom ik aan?

Het totaal verbruik houdt je gewicht ongeveer. Eet minder dan deze waarde om af te vallen, of meer om aan te komen. De waarden vervangen geen medisch advies.