体重、身長、年齢、性別、活動量から基礎代謝と総消費をローカルで計算します。アップロードなし。
| 調整 | 目標カロリー |
|---|---|
| -750 kcal | 2,009 kcal |
| -500 kcal | 2,259 kcal |
| -250 kcal | 2,509 kcal |
| 0 kcal | 2,759 kcal |
| +250 kcal | 3,009 kcal |
| +500 kcal | 3,259 kcal |
いいえ。すべてブラウザ内で動作します。あなたのファイルが端末から出ることはありません。これが検証できる理由
一日に必要なカロリーはどれくらいでしょうか。この計算ツールは体重、身長、年齢、性別、活動量から二つの値を出します。基礎代謝、つまり完全な安静時のエネルギー必要量と、日常の動きや運動を織り込んだ総消費です。総消費はおおよそ体重を保つカロリー量で、減らしたい、あるいは増やしたいときは、ここを起点に不足分や超過分を計算します。
計算はすべてブラウザ内でローカルに、純粋なJavaScriptで実行されます。何もアップロードされず、何も保存されません。基礎代謝はMifflin-St Jeorの式に従います。十かける体重(kg)たす6.25かける身長(cm)ひく五かける年齢、男性はたす五、女性はひく161です。総消費は基礎代謝かける活動係数で、1.2(座りがち)から1.9(競技スポーツ)です。入力を変えると、すべてがただちに更新されます。
正直な注記です。これは広く使われる式に基づく推定値です。本当の必要量は、筋肉の割合、代謝、健康状態、気候など、ほかの多くの要因で変わります。値は計画の出発点であって、医師や栄養士の助言に代わるものではありません。体重と身長の関係はBMI計算ツールが示します。
| 入力形式 | フォーム入力（ファイル不要） |
|---|---|
| 処理 | ブラウザ内でローカル処理 (JavaScript) |
| ファイルのアップロード | なし |
制限: Mifflin-St Jeorの式による推定で、本当の必要量は筋肉の割合、代謝、健康状態、気候によって変わります。計画の出発点であって、医師や栄養士の助言に代わるものではありません。体重と身長の関係はBMI計算ツールが示します。
いいえ。計算はすべてブラウザ内でローカルに行われ(純粋なJavaScript)、何も送信も保存もされません。
基礎代謝は完全な安静時の必要量、総消費は活動係数で動きを加えたもので、ふつうの一日の必要量です。
1990年のMifflin-St Jeorの式で、今日もっともよく使われる基礎代謝の推定の一つです。
総消費はおおよそ体重を保ちます。痩せるにはこの値より少なく、太るには多く食べます。値は医師の助言に代わるものではありません。