カロリー計算ツール

体重、身長、年齢、性別、活動量から基礎代謝と総消費をローカルで計算します。アップロードなし。

2,759 kcal

総消費量

1,780 kcal

基礎代謝

1日のカロリー目標

1日のカロリー目標
調整	目標カロリー
-750 kcal	2,009 kcal
-500 kcal	2,259 kcal
-250 kcal	2,509 kcal
0 kcal	2,759 kcal
+250 kcal	3,009 kcal
+500 kcal	3,259 kcal

私のファイルはアップロードされますか？

いいえ。すべてブラウザ内で動作します。あなたのファイルが端末から出ることはありません。これが検証できる理由

アップロード不要100%ローカル処理

中身は手元のまま第三者のアクセスなし

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一日に必要なカロリーはどれくらいでしょうか。この計算ツールは体重、身長、年齢、性別、活動量から二つの値を出します。基礎代謝、つまり完全な安静時のエネルギー必要量と、日常の動きや運動を織り込んだ総消費です。総消費はおおよそ体重を保つカロリー量で、減らしたい、あるいは増やしたいときは、ここを起点に不足分や超過分を計算します。

計算はすべてブラウザ内でローカルに、純粋なJavaScriptで実行されます。何もアップロードされず、何も保存されません。基礎代謝はMifflin-St Jeorの式に従います。十かける体重(kg)たす6.25かける身長(cm)ひく五かける年齢、男性はたす五、女性はひく161です。総消費は基礎代謝かける活動係数で、1.2(座りがち)から1.9(競技スポーツ)です。入力を変えると、すべてがただちに更新されます。

正直な注記です。これは広く使われる式に基づく推定値です。本当の必要量は、筋肉の割合、代謝、健康状態、気候など、ほかの多くの要因で変わります。値は計画の出発点であって、医師や栄養士の助言に代わるものではありません。体重と身長の関係はBMI計算ツールが示します。

技術仕様

技術仕様
入力形式	フォーム入力（ファイル不要）
処理	ブラウザ内でローカル処理 (JavaScript)
ファイルのアップロード	なし

3ステップで

体重、身長、年齢を入力します。
性別と活動の度合いを選びます。
基礎代謝と総消費を読み取ります。

制限: Mifflin-St Jeorの式による推定で、本当の必要量は筋肉の割合、代謝、健康状態、気候によって変わります。計画の出発点であって、医師や栄養士の助言に代わるものではありません。体重と身長の関係はBMI計算ツールが示します。

活動係数(PAL)の比較

活動係数(PAL)の比較
活動レベル	PAL係数
座りがち	1.2
軽い活動	1.375
中程度の活動	1.55
活発	1.725
競技レベルのスポーツ	1.9

よくある質問

私の入力はアップロードされますか？

いいえ。計算はすべてブラウザ内でローカルに行われ(純粋なJavaScript)、何も送信も保存もされません。

基礎代謝と総消費の違いは何ですか？

基礎代謝は完全な安静時の必要量、総消費は活動係数で動きを加えたもので、ふつうの一日の必要量です。

どの式が使われていますか？

1990年のMifflin-St Jeorの式で、今日もっともよく使われる基礎代謝の推定の一つです。

これでどうやって痩せたり太ったりしますか？

総消費はおおよそ体重を保ちます。痩せるにはこの値より少なく、太るには多く食べます。値は医師の助言に代わるものではありません。