体脂肪率計算ツール
周囲径の測定値から米海軍法でローカルに体脂肪率を推定し、あわせて脂肪量と除脂肪量も算出します。
計算結果
18.4%
体脂肪率
14.7 kg
脂肪量
65.3 kg
除脂肪量
私のファイルはアップロードされますか？
いいえ。すべてブラウザ内で動作します。あなたのファイルが端末から出ることはありません。これが検証できる理由
体脂肪率は、体重だけよりも体の構成について多くを教えてくれます。脂肪を筋肉や骨、水分と分けて見られるからです。この計算ツールは、よく知られた米海軍法を使い、簡単な周囲径の測定から体脂肪率を推定します。メジャーで首と腹囲を測り、女性はさらに腰回りを測って、身長と体重を入力します。ここから体脂肪率に加えて、そこから求めた脂肪量と除脂肪量を kg 単位で得られます。
計算はすべてブラウザ内のローカルで、純粋な JavaScript で動きます。何もアップロードされず、何も保存されません。米海軍法の式は周囲径と身長の対数を使い、男性では腹囲と首が、女性ではさらに腰回りが入ります。脂肪量は割合に体重を掛けた値、除脂肪量はその残りです。すべての周囲径は力を抜き、メジャーを締めつけずに測ってください。値を変えれば、すべてがすぐに更新されます。
正直な注意点として、これは周囲径の測定から得る推定であり、測り方の精度だけ正確になります。医学的な助言や、皮下脂肪厚計、生体インピーダンス計、DEXA スキャンといった精密な方法に取って代わるものではありません。とても筋肉質な人、妊娠中の人、とても痩せている人は、値がずれることがあります。数値はおおまかな目安として、できれば時間を追って見てください。体重と身長の関係は BMI 計算ツールが示します。
技術仕様
| 入力形式 | フォーム入力（ファイル不要） |
|---|---|
| 処理 | ブラウザ内でローカル処理 (JavaScript) |
| ファイルのアップロード | なし |
3ステップで
- 性別を選び、体重と身長を入力します。
- 首と腹囲を測り、女性はさらに腰回りを測ります。
- 体脂肪率、脂肪量、除脂肪量を読み取ります。
制限: 米海軍の周囲径法による推定で、測り方の精度だけ正確になります。医学的な助言や精密な方法(皮下脂肪厚計、生体インピーダンス、DEXA)に取って代わるものではありません。とても筋肉質な人、妊娠中の人、とても痩せた人は値がずれることがあります。体重と身長の関係には BMI 計算ツールを使ってください。
よくある質問
入力した値はアップロードされますか?
いいえ。計算はすべてブラウザ内のローカルで動きます(純粋な JavaScript)。何も送信されず、保存されません。特に健康に関わるデータは、すべて端末内にとどまります。
どの方法を使っていますか?
米海軍方式で、周囲径と身長の対数から体脂肪率を推定します。男性は首と腹囲、女性はさらにヒップを測ります。この計算式は1984年にホジドンとベケットが米海軍のNaval Health Research Centerで開発しました。
推定はどのくらい正確ですか?
おおまかな目安であり、測り方の精度だけ正確になります。皮下脂肪厚計、生体インピーダンス、DEXA スキャンのほうが精密です。医学的な助言に取って代わるものではありません。
周囲径はどう正しく測りますか?
メジャーで、力を抜き締めつけずに測ります。首はのどぼとけの下、腹囲はへその高さ、腰回りはいちばん広いところで測ります。