체지방률 계산기
둘레 측정값을 바탕으로 미 해군 방식으로 체지방률을 로컬에서 추정하고, 지방량과 제지방량도 함께 산출합니다.
결과
18.4%
체지방률
14.7 kg
지방량
65.3 kg
제지방량
제 파일이 업로드되나요?
아니요. 모든 처리가 브라우저에서 이루어지며, 파일이 기기를 떠나지 않습니다. 이것을 검증하는 방법
체지방률은 체중만 볼 때보다 몸의 구성에 대해 더 많은 것을 알려줍니다. 지방을 근육, 뼈, 수분과 구분해 주기 때문입니다. 이 계산기는 잘 알려진 미 해군 방식으로 간단한 둘레 측정값에서 체지방률을 추정합니다. 줄자로 목둘레와 허리둘레를 재고, 여성은 엉덩이둘레도 잰 뒤 키와 체중을 입력합니다. 여기서 체지방률과, 그로부터 도출한 지방량과 제지방량을 kg 단위로 얻습니다.
계산은 전부 브라우저 안에서 로컬로, 순수 JavaScript로 실행됩니다. 아무것도 업로드되지 않고 아무것도 저장되지 않습니다. 미 해군 공식은 둘레와 키의 로그를 사용합니다. 남성은 허리둘레와 목둘레가, 여성은 엉덩이둘레까지 들어갑니다. 지방량은 비율에 체중을 곱한 값이고, 제지방량은 나머지입니다. 모든 둘레는 힘을 빼고 줄자를 조이지 않은 채로 재세요. 값을 바꾸면 모든 것이 곧바로 갱신됩니다.
솔직한 참고로, 이것은 둘레 측정값에서 얻은 추정이며 측정이 정확한 만큼만 정확합니다. 의학적 조언을 대신하지 않으며, 캘리퍼 측정, 생체전기저항 체중계, DEXA 스캔 같은 정밀한 방법도 대신하지 않습니다. 근육이 아주 많은 사람, 임신부, 아주 마른 사람은 값이 벗어날 수 있습니다. 이 수치는 대략적인 기준점으로 삼고, 가능하면 시간을 두고 지켜보세요. 체중과 키의 관계는 BMI 계산기가 보여 줍니다.
기술 사양
| 입력 형식 | 폼 입력 (파일 없음) |
|---|---|
| 처리 방식 | 브라우저에서 로컬 처리 (JavaScript) |
| 파일 업로드 | 없음 |
3단계로
- 성별을 고르고 체중과 키를 입력합니다.
- 목둘레와 허리둘레를 재고, 여성은 엉덩이둘레도 잽니다.
- 체지방률, 지방량, 제지방량을 확인합니다.
제한: 미 해군 둘레 방식에 따른 추정이며, 측정이 정확한 만큼만 정확합니다. 의학적 조언이나 정밀한 방법(캘리퍼, 생체전기저항, DEXA)을 대신하지 않습니다. 근육이 아주 많거나 임신 중이거나 아주 마른 사람은 값이 벗어날 수 있습니다. 체중과 키의 관계는 BMI 계산기를 사용하세요.
자주 묻는 질문
입력한 값이 업로드되나요?
아니요. 계산은 전부 브라우저 안에서 로컬로 실행됩니다(순수 JavaScript). 아무것도 전송되거나 저장되지 않습니다. 특히 건강 데이터는 모두 기기 안에 남습니다.
어떤 방식을 사용하나요?
미 해군 방식으로, 둘레와 키의 로그값에서 체지방률을 추정합니다. 남성은 목과 배, 여성은 엉덩이까지 잽니다. 이 공식은 1984년 호지던과 베켓이 미 해군 Naval Health Research Center에서 개발했습니다.
추정은 얼마나 정확한가요?
대략적인 기준점이며, 측정이 정확한 만큼만 정확합니다. 캘리퍼, 생체전기저항, DEXA 스캔이 더 정밀합니다. 의학적 조언을 대신하지 않습니다.
둘레는 어떻게 올바로 재나요?
줄자로, 힘을 빼고 조이지 않은 채로 잽니다. 목은 울대뼈 아래, 허리는 배꼽 높이, 엉덩이는 가장 넓은 곳에서 잽니다.