Калорії на день

Скільки калорій вам потрібно на день? За вагою, зростом, віком, статтю й активністю цей калькулятор дає два значення: базовий обмін речовин, тобто витрати енергії в повному спокої, і загальні витрати, що враховують рух у побуті та під час спорту. Загальні витрати - це кількість калорій, яка приблизно утримує вашу вагу; щоб схуднути чи набрати вагу, відштовхуйтеся від неї та рахуйте дефіцит або профіцит.

Обчислення виконується повністю локально у браузері, чистою JavaScript: нічого не вивантажується і нічого не зберігається. Базовий обмін слідує формулі Mifflin-St Jeor: десять помножити на вагу в кілограмах плюс 6,25 помножити на зріст у сантиметрах мінус п'ять помножити на вік, плюс п'ять у чоловіків і мінус 161 у жінок. Загальні витрати - це базовий обмін, помножений на коефіцієнт активності від 1,2 (сидячий) до 1,9 (спорт високих досягнень). Змініть значення - і все оновиться миттєво.

Чесна примітка: це оцінка на основі поширеної формули. Реальна потреба залежить від багатьох інших чинників - частки м'язів, обміну речовин, здоров'я, клімату. Значення - це відправна точка для планування, і вони не замінюють лікарську чи дієтологічну консультацію. Як ваша вага співвідноситься зі зростом, показує калькулятор ІМТ.

Технічні дані

У 3 кроки

1. Введіть вагу, зріст і вік.
2. Оберіть стать і рівень активності.
3. Зчитайте базовий обмін і загальні витрати.

Обмеження: Оцінка за формулою Mifflin-St Jeor; реальна потреба залежить від частки м'язів, обміну речовин, здоров'я і клімату. Відправна точка для планування, яка не замінює лікарську чи дієтологічну консультацію. Як ваша вага співвідноситься зі зростом, показує калькулятор ІМТ.

Часті запитання

Схожі інструменти

• Калькулятор ІМТ
• Відсотки
• Темп бігу
• Ідеальна вага
• Тілесний жир