El contingut es queda amb tusense accés de tercers
No hi ha cap tractament del contingut dels teus fitxers en cap servidor. No et cal cap contracte d'encàrrec de tractament amb gottrix per treballar amb documents confidencials o de feina.
Hosted in GermanyGlobal Content Delivery
Servidors d'origen a Hetzner, a Alemanya, amb lliurament mundial mitjançant una xarxa de distribució de continguts (CDN). El contingut dels teus fitxers no es transmet mai en aquest procés - no surt mai del teu dispositiu.
Quantes calories necessites al dia? A partir de pes, alçada, edat, sexe i activitat, aquesta calculadora dóna dues xifres: el metabolisme basal, és a dir l'energia que gastes en repòs complet, i la despesa total, que té en compte el moviment diari i l'esport. La despesa total és la quantitat de calories que manté el teu pes aproximadament; si vols aprimar-te o engreixar-te, parteixes d'aquí i apliques un dèficit o un superàvit.
El càlcul s'executa del tot en local al teu navegador, en pur JavaScript: no es puja res i no s'emmagatzema res. El metabolisme basal segueix la fórmula de Mifflin-St Jeor: deu pel pes en quilograms més 6,25 per l'alçada en centímetres menys cinc per l'edat, més cinc en homes i menys 161 en dones. La despesa total és el basal per un factor d'activitat de 1,2 (sedentari) a 1,9 (esport d'alt nivell). Canvia una dada i tot s'actualitza a l'instant.
Una nota honesta: això és una estimació basada en una fórmula molt estesa. La necessitat real depèn de molts més factors - massa muscular, metabolisme, salut, clima. Les xifres són un punt de partida per planificar i no substitueixen el consell mèdic ni nutricional. Per veure com es relaciona el teu pes amb l'alçada, fes servir la calculadora d'IMC.
Fitxa tècnica
Fitxa tècnica
Formats d'entrada
Dades del formulari (sense fitxer)
Processament
En local al navegador (JavaScript)
Càrrega de fitxers
Cap
En 3 passos
Introdueix pes, alçada i edat.
Tria el sexe i el grau d'activitat.
Llegeix el metabolisme basal i la despesa total.
Límits: Estimació segons la fórmula de Mifflin-St Jeor; la necessitat real depèn de la massa muscular, el metabolisme, la salut i el clima. Un punt de partida per planificar que no substitueix el consell mèdic ni nutricional. Per veure com es relaciona el teu pes amb l'alçada, fes servir la calculadora d'IMC.
Comparativa de factors d'activitat (PAL)
Comparativa de factors d'activitat (PAL)
Activitat
Factor PAL
Sedentari
1,2
Lleugerament actiu
1,375
Moderadament actiu
1,55
Molt actiu
1,725
Esportista d'alt rendiment
1,9
Preguntes freqüents
Es pugen les meves dades?
No. El càlcul s'executa del tot en local al navegador (pur JavaScript); no s'envia ni s'emmagatzema res.
Quina diferència hi ha entre metabolisme basal i despesa total?
El basal és el que gastes en repòs complet; el total suma el moviment amb un factor d'activitat i és el que gastes un dia normal.
Quina fórmula es fa servir?
La fórmula de Mifflin-St Jeor de 1990, una de les estimacions del metabolisme basal més usades avui.
Com m'aprimo o m'engreixo amb això?
La despesa total manté el teu pes aproximadament. Menja menys que aquesta xifra per aprimar-te, o més per engreixar-te. Les xifres no substitueixen el consell mèdic.
Només amb el teu consentiment mesurem l'ús de manera anonimitzada mitjançant galetes per millorar gottrix. Els teus fitxers sempre romanen en local, al teu dispositiu. Privadesa