Calculadora de calories

Quantes calories necessites al dia? A partir de pes, alçada, edat, sexe i activitat, aquesta calculadora dóna dues xifres: el metabolisme basal, és a dir l'energia que gastes en repòs complet, i la despesa total, que té en compte el moviment diari i l'esport. La despesa total és la quantitat de calories que manté el teu pes aproximadament; si vols aprimar-te o engreixar-te, parteixes d'aquí i apliques un dèficit o un superàvit.

El càlcul s'executa del tot en local al teu navegador, en pur JavaScript: no es puja res i no s'emmagatzema res. El metabolisme basal segueix la fórmula de Mifflin-St Jeor: deu pel pes en quilograms més 6,25 per l'alçada en centímetres menys cinc per l'edat, més cinc en homes i menys 161 en dones. La despesa total és el basal per un factor d'activitat de 1,2 (sedentari) a 1,9 (esport d'alt nivell). Canvia una dada i tot s'actualitza a l'instant.

Una nota honesta: això és una estimació basada en una fórmula molt estesa. La necessitat real depèn de molts més factors - massa muscular, metabolisme, salut, clima. Les xifres són un punt de partida per planificar i no substitueixen el consell mèdic ni nutricional. Per veure com es relaciona el teu pes amb l'alçada, fes servir la calculadora d'IMC.

Fitxa tècnica

En 3 passos

1. Introdueix pes, alçada i edat.
2. Tria el sexe i el grau d'activitat.
3. Llegeix el metabolisme basal i la despesa total.

Límits: Estimació segons la fórmula de Mifflin-St Jeor; la necessitat real depèn de la massa muscular, el metabolisme, la salut i el clima. Un punt de partida per planificar que no substitueix el consell mèdic ni nutricional. Per veure com es relaciona el teu pes amb l'alçada, fes servir la calculadora d'IMC.

Preguntes freqüents

Eines relacionades

• Calculadora IMC
• Calculadora de percentatges
• Ritme de carrera
• Pes ideal
• Greix corporal