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Quante calorie ti servono al giorno? Da peso, altezza, eta, sesso e attivita, questo calcolatore fornisce due valori: il metabolismo basale, cioe il fabbisogno energetico a completo riposo, e il fabbisogno totale, che considera il movimento quotidiano e lo sport. Il fabbisogno totale e la quantita di calorie che mantiene circa il tuo peso; se vuoi dimagrire o ingrassare, parti da li e applichi un deficit o un surplus.
Il calcolo si svolge interamente in locale nel browser, in puro JavaScript: nulla viene caricato e nulla viene memorizzato. Il metabolismo basale segue la formula di Mifflin-St Jeor: dieci per il peso in chilogrammi piu 6,25 per l altezza in centimetri meno cinque per l eta, piu cinque negli uomini e meno 161 nelle donne. Il fabbisogno totale e il basale per un fattore di attivita da 1,2 (sedentario) a 1,9 (sport agonistico). Cambia un dato e tutto si aggiorna all istante.
Una nota onesta: questa e una stima basata su una formula molto diffusa. Il fabbisogno reale dipende da molti altri fattori - massa muscolare, metabolismo, salute, clima. I valori sono un punto di partenza per pianificare e non sostituiscono il parere medico o nutrizionale. Per vedere come il tuo peso si rapporta all altezza, usa il calcolatore dell IMC.
Scheda tecnica
Scheda tecnica
Formati di input
Dati del modulo (nessun file)
Elaborazione
In locale nel browser (JavaScript)
Caricamento file
Nessuno
In 3 passaggi
Inserisci peso, altezza ed eta.
Scegli il sesso e il grado di attivita.
Leggi il metabolismo basale e il fabbisogno totale.
Limiti:Stima secondo la formula di Mifflin-St Jeor; il fabbisogno reale dipende dalla massa muscolare, dal metabolismo, dalla salute e dal clima. Un punto di partenza per pianificare che non sostituisce il parere medico o nutrizionale. Per vedere come il tuo peso si rapporta all altezza, usa il calcolatore dell IMC.
Domande frequenti
I miei dati vengono caricati?
No. Il calcolo si svolge interamente in locale nel browser (puro JavaScript); nulla viene inviato o memorizzato.
Che differenza c e tra metabolismo basale e fabbisogno totale?
Il basale e il fabbisogno a completo riposo; il totale aggiunge il movimento tramite un fattore di attivita ed e il fabbisogno di una giornata normale.
Quale formula viene usata?
La formula di Mifflin-St Jeor del 1990, una delle stime del metabolismo basale piu usate oggi.
Come dimagrisco o ingrasso con questo?
Il fabbisogno totale mantiene circa il tuo peso. Mangia meno di quel valore per dimagrire, o di piu per ingrassare. I valori non sostituiscono il parere medico.
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