Bazal ve günlük toplam metabolizmanı kilo, boy, yaş, cinsiyet ve aktiviteden yerel hesapla, yükleme yok.
| Ayarlama | Hedef kalori |
|---|---|
| -750 kcal | 2.009 kcal |
| -500 kcal | 2.259 kcal |
| -250 kcal | 2.509 kcal |
| 0 kcal | 2.759 kcal |
| +250 kcal | 3.009 kcal |
| +500 kcal | 3.259 kcal |
Hayır. Her şey tarayıcınızda çalışır - dosyanız cihazınızdan asla çıkmaz. Bunu nasıl doğrularsınız
Günde kaç kaloriye ihtiyacın var? Bu hesaplayıcı kilo, boy, yaş, cinsiyet ve aktiviteden iki değer verir: bazal metabolizma, yani tam dinlenme halindeki enerji ihtiyacı, ve günlük hareketi ve sporu hesaba katan toplam metabolizma. Toplam metabolizma, kilonu yaklaşık koruyan kalori miktarıdır; zayıflamak ya da kilo almak istersen bundan yola çıkıp bir açık veya bir fazla hesaplarsın.
Hesaplama tamamen tarayıcınızda yerel olarak, saf JavaScript ile çalışır: hiçbir şey yüklenmez ve hiçbir şey saklanmaz. Bazal metabolizma Mifflin-St Jeor formülünü izler: on çarpı kilogram cinsinden kilo artı 6,25 çarpı santimetre cinsinden boy eksi beş çarpı yaş, erkeklerde artı beş ve kadınlarda eksi 161. Toplam metabolizma, bazalin 1,2 (hareketsiz) ile 1,9 (yüksek düzey spor) arasında bir aktivite faktörüyle çarpımıdır. Bir girdiyi değiştirin; her şey anında güncellenir.
Dürüst bir not: bu, yaygın bir formüle dayanan bir tahmindir. Gerçek ihtiyaç daha birçok etkene bağlıdır - kas oranı, metabolizma, sağlık, iklim. Değerler planlama için bir başlangıç noktasıdır ve tıbbi ya da beslenme danışmanlığının yerini tutmaz. Kilonun boyuna oranını görmek için VKE hesaplayıcıyı kullan.
| Giriş formatları | Form girişleri (dosya yok) |
|---|---|
| İşleme | Tarayıcıda yerel (JavaScript) |
| Dosya yükleme | Yok |
Sınırlar: Mifflin-St Jeor formülüne göre bir tahmin; gerçek ihtiyaç kas oranı, metabolizma, sağlık ve iklime bağlıdır. Planlama için bir başlangıç noktası olup tıbbi ya da beslenme danışmanlığının yerini tutmaz. Kilonun boyuna oranını görmek için VKE hesaplayıcıyı kullan.
Hayır. Hesaplama tamamen tarayıcıda yerel olarak çalışır (saf JavaScript); hiçbir şey gönderilmez veya saklanmaz.
Bazal, tam dinlenme halindeki ihtiyaçtır; toplam, hareketi bir aktivite faktörüyle ekler ve normal bir günün ihtiyacıdır.
1990 tarihli Mifflin-St Jeor formülü, bugün bazal metabolizma için en yaygın tahminlerden biridir.
Toplam metabolizma kilonu yaklaşık korur. Zayıflamak için bu değerden az, kilo almak için daha çok yiyin. Değerler tıbbi danışmanlığın yerini tutmaz.